Semanjak adanya wabah pandemic Covid-19, berbagai negara mulai melakukan lockdown, salah satunya Indonesia.
Walaupun lockdown tidak terlalu digalakkan, namun Indonesia telah menerapkan penerapan social distancing untuk membatasi kegiatan di luar rumah.
Merebaknya virus ini membuat banyak orang membatasi aktivitasnya di luar rumah dan membatasi bertemu dengan banyak orang. Karena itu, banyak yang menghabiskan waktu dengan berdiam di rumah atau karantina mandiri.
Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Rumah
Selama masa karantina inilah banyak orang yang menghabiskan waktu dengan berbagai cara, mulai dari menuangkan hobi, sampai melakukan berbagai jenis olahraga.
Nah, berbagai jenis olahraga ini juga populer semenjak adanya social distancing. Selain bisa menghabiskan waktu, kegiatan ini juga bisa membuat tubuh kita lebih sehat dan bugar.
Dan tak semua olahraga harus dilakukan di gym. Ada banyak jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Mau tau apa saja? yuk simak jenis jenis olahraga dan penjelasannya di bawah ini.
1.Yoga
Yoga merupakan salah stau jenis olahraga atletik yang bisa kalian lakukan. Olahraga ini bisa membuat kita lebih tenang dalam menghadapi ancaman penyakit yang ada di luar rumah.
Selain itu, yoga juga bisa membuat tubuh kita terasa lebih rileks dan sehat. Namun, untuk menghindari risiko cedera karena taka da pelatih yang mengawasi, kalian bisa melakukan gerakan yoga yang sederhana saja.
Kalian tak perlu melakukan gerakan yoga yang rumit. Cukup lakukan beberapa gerakan yoga yang simple dan sudah dipelajari sendiri.
2.Aerobik / Zumba
Olahraga satu ini bisa dilakukan di rumah cukup dengan hanya mendengarkan alunan music atau menonton video melalui gadget yang kalian miliki.
Kalian bisa mengikuti gerakan-gerakan dari aerobic atau zumba dari video tersebut. Olahraga ini juga tak butuh waktu yang lama. Kalian cukup melakukan aorobik atau zumba selama 30 menit dalam sehari.
Kalian juga bisa melakukannya di pagi hari atau sore hari, sesuai dengan kebutuhan kalian. Selain itu, agar lebih seru, kalian bisa mengajak anggota keluarga lain untuk zumba bersama.
3.Jogging
Jenis olahraga kardio ini biasana dilakukan di tempat Imum seperti lapangan, gor, atau taman di sekitar kita.
Namun, bukan berarti jogging tidak bisa dilakukan di rumah. Kalian bisa melakukan jogging di halaman depan rumah kalian.
Tak perlu halaman atau ruangan yang luas. Selain jogging di halaman, kalian juga bisa berlari kecil di tempat atau menggunakan treadmill jika ada.
4.Lompat Tali
Olahraga satu ini juga bisa menjadi solusi bagi kalian yang ingin sesuatu yang mudah dan simple. Lompat tali bisa dilakukan di dalam rumah dan tetap bisa membuat kalian berkeringat serta meregangkan otot.
Olahraga ini juga tak memerlukan skill khusus untuk melakukan, sehingga kalian bisa dengan mudah melakukan olahraga ini walaupun tanpa pengawasan dari pelatih olahraga kalian.
Cukup lakukan selama 15 – 30 menit sehari maka kalian akan merasa lebih bugar dan bisa menurunkan berat badan kalian dengan baik.
5.Menari
Jika kalian bosan dengan olahraga, kalian bisa mencoba alternative lain, yaitu menari. Kalian hanya perlu memutar music atau video yang kalian suka.
Lalu kalian bisa mengikuti gerakan dari tarian tersebut. Selain membuat mood naik, menari juga membantu kalian meningkatkan kebugaran tubuh.
Itulah 5 jenis jenis olahraga yang bisa kalian lakukan di rumah tanpa memerlukan alat yang ribet. Semoga bermanfaat.