Banyak dari kita yang sering malas berolahhraga, apalagi jika olahraga tersebut harus kita lakukan di luar rumah. Selain karena malas bergerak, berolahraga di outdoor juga memakan banyak waktu.
Namun, tentu setiap individu dari kita ingin tetap sehat namun dengan cara yang mudah dan tak memakan banyak waktu.
Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan melakukan olahraga di rumah sendiri atau yang sering disebut dengan olahraga indoor.
Alat Olahraga Ringan Untuk Dirumah
Dengan berolahraga dari rumah, kita sudah bisa menghemat waktu, membuat hidup lebih praktis, serta tetap sehat dan bugar.
Tapi, untuk berolahraga tentu saja kita membutuhkan beberapa alat olahraga untuk mendukung kegiatan ini.
Lalu, apa saja sih alat-alat olahraga ringan yang harus kita miliki di rumah? Berikut kami berikan daftarnya.
1. Dumbell
Jika kalian belum berani untuk mencoba mengangkat angkat bebas, kalian bisa menggantinya dengan menggunakan dumbbell agar kekuatan lengan tetap terlatih.
Dumbell memiliki bentuk yang lebih kecil dan lebih pendek daripada barbell dan hanya bisa digunakan untuk satu tangan.
Ukuran berat dumbbell juga berbeda-beda, antara 2 – 10 kg, tergantung kemampuanmu masing-masing.
Kalian bisa menemukan dumbell ini di toko alat olahraga terdekat dengan hanya mengeluarkan kocek mulai dari Rp 65.000.
2. Matras Yoga
Yoga bisa membantu kita merelaksasikan tubuh dan pikiran agar lebih tenang. Tubuh juga dapat mudah terbentuk jika kita melakukan olahraga yoga.
Kalian tak harus melakukan yoga yang rumit, cukup yang sederhana saja seperti pose bertapa, child pose, cobra pose, dan lain-lain.
Nah, untuk melakukan yoga kalian membutuhkan matras agar mendukung kegiatan olahragamu. Selain simple, aktivitas ini juga tak memakan banyak tempat di rumah sehingga kamu bisa melakukannya di mana saja.
Harga matras yoga sendiri cenderung murah, hanya berkisar antara Rp 50.000 sampai dengan Rp 185.000 saja.
3. Tali Skipping
Alat olahraga tangan ini tidak begitu mahal. Hanya berkisar Rp 17.000 sampai dengan Rp 65.000 saja.
Melakukan skipping juga tak memerlukan tempat yang luas, kalian bisa menggunakan teras, taman, atau balkon untuk berolahraga. Jika rutin, lompat tali bisa memperkuat otot-otot yang ada di kaki.
4. Resistance Band
Sebenarnya, tidak ada olahraga yang pasti untuk menggunakan resistance band. Namun, sama seperti olahraga lainnya, kamu bisa menyesuaikan durasinya sesuai dengan kondisi tubuh.
Pastikan juga kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga dengan resistance band. Harganya sendiri juga tidak mahal, hanya berkisar antara Rp 25.000 sampai dengan Rp 45.000 saja.
5. Treadmill
Salah satu olahraga yang mudah dilakukan di rumah adalah jogging. Walaupun jogging identik dengan kegiatan berlari, namun kamu tak perlu berputar-putar di dalam rumah untuk berolahraga.
Kalian cukup berlari menggunakan alat olahraga lari ini. Kalian bahkan bisa menonton tv atau bermain game seperti slot online di joker 123 sambil treadmillan.
Lakukan aktivitas ini setidaknya selama 10 menit setiap hari. Kalian juga bisa membelinya dengan harga Rp 2.700.000 – Rp 9.800.000.
6. Pull Up Bar
Pull up merupakan olahraga yang diminati oleh para pria karena bisa membantu membentuk otot-otot tubuh.
Alat pull up juga bisa digunakan oleh para wanita karena gerakannya juga simple. Kalian hanya perlu memposisikan tubuh seperti menggelantungkan tangan dan meraih bar yang disediakan.
Selanjutnya, usahakan angkat badan hingga dagu sejajar dengan bar nya. Rentang harga pull up bar hanya berkisar antara Rp 155.000 – Rp 1.700.000
Itulah berbagai macam alat olahraga yang bisa kalian miliki di rumah untuk menunjang aktivitas olahraga kalian. Semoga bermanfaat.