Memiliki tubuh yang sehat dan bugar itu mempunyai banyak sekali manfaatnya, tidak hanya berguna bagi diri sendiri. Tapi juga dapat berpengaruh pada kegiatan sehari – hari yang dilakukan, apalagi untuk kamu yang mempunyai pekerjaan berat. Dimana pekerjaan tersebut menuntut kamu untuk dapat bergerak aktif dan cepat. Ini akan terasa beban dan membuat kamu kewalahan bila tidak biasa melakukan hal seperti ini, dampak yang lebih parahnya lagi adalah kamu dapat terjatuh penyakit. Belum lagi di masa pancaroba seperti ini, tubuh rentan sekali terkena penyakit bila tidak mendapatkan pertahanan tubuh yang baik seperti berolahraga, makan – makanan yang bergizi sampai dengan istirahat yang cukup.

Maka dari itu olahraga menjadi hal yang sangat diperlukan, untuk mendapatkan tubuh yang sehar juga melatih kelincahan diri kamu. Jangan sampai umur menjadi hambatan untuk kamu dalam bergerak, karena meskipun bertambahnya umur bila memang rajin berolahraga akan mempunyai tubuh yang lincah. Dan kelincahan seperti ini dapat dilatih, tentunya dengan ketekunan dan juga kedisiplinan dalam melakukannya. Bahkan dalam melakukan olahraga kelincahan ini bisa membakar kalori kamu dari 600 sampai dengan 800 kalori per jamnya. Apa saja olahraga yang dapat melatih kelicahan tersebut, penasaran? Simak ulasan berikut ini yang telah di buat oleh agen judi bola terpercaya.

1.Lompat Zigzag

Gerakan yang dilakukan tidak akan terlalu sulit untuk dapat kamu lakukan, dengan melakukan lompatan tetapi diberi variasi zigzag dapat melatih kamu dalam melatih kelincahan. Tetapi sebelum akan melakukan lompatan tersebut, ada beberapa hal yang harus kamu persiapkan terlebih dahulu. Hal – hal yang harus kamu persiapkan adalah tangga yang terbuat dari selotip. Untk membuat tangganya sendiri tidak sesulit yang kamu bayangkan, karena kamu hanya perlu memberi jarak dari anak tangga ke anak tangga lainnya kurang lebih 30 sampai dengan 60 cm.

Ini untuk memberikan kemudahan pada kaki untuk masuk dengan mudah. Bersiap – siap di satu kota yang berada di ujung tangga, tekuk lutut sedikit lalu melompat ke dalam kotak tersebut. Lakukanlah lompatan tersebut dengan pola zigzag kea rah luar garis serta ke dalam kotak tangan. Lakukan secara berulang dengan tempo yang cepat.

2.Lari Zigzag

Mempunyai pola yang sama dengan yang sebelumnya yaitu zigzag, hanya saja gerakan yang dilakukan itu berbeda. Gerakan untuk melatih kelincahan yang sekarang adalah lari, untuk gerakan ini pun terdapat beberapa hal yang harus kamu persiapkan. Hal – hal tersebut adalah cone yang disimpan dengan berjajar sampai membentuk sebuah garis. Atur jarak dari setiap cone tersebut kurang lebih 60 cm.

Mengatur jarak tersebut untuk memberikan keleluasaan pada gerakan lari kamu, jadi kamu tidak merasa tidak bebas. Sesudah itu kamu tinggal berlari dengan pola zigzag, melalui cone yang sudah diatur tadi. Bila kamu sudah sampai pada cone yang diujung, kamu bisa kembali lagi dengan berlari mundur.

3.Lari Cepat Bolak – Balik

Masih sama dengan gerakan sebelumnya yaitu lari, hanya saja untuk gerakan kali ini tidak akan melalui pola zigzag. Disini kamu berlari tetapi dengan kecepatan yang tinggi dan dilakukan bolak balik. Tetapi sebelum akan melakukan lari tersebut, kamu harus mempersiapkan garis awal atau start juga garis akhir atau finish. Bila sudah siap, kamu tinggal mengambil ancang – ancang di garis start dan kamu berlari kencang sampai dengan garis finish seperti yang di kabarkan oleh agen judi bola terpercaya.

Sesudah kamu mencapai garis finish, kamu dapat berlari mundur dengan cepat juga sampai menyentuh garis strart. Usahakan untuk bisa mempertahakan kecepatan, karena ini dapat meningkatkan kelincahan kamu juga daya tahan yang lebih meningkat.