Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan Tubuh – Selain digunakan sebagai bahan masakan, kunyit sendiri telah digunakan sejak lama dalam bahan pengobatan tradisional. Hal ini sendiri dikarenakan kandungan kurkumin yang terdapat pada kunyit ini. Selain memberi warna pada kunyit, kurkumin ini sendiri juga diduga memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan Tubuh

Mengurangi nyeri pada penderita osteoarthritis
Osteoarthritis sendiri adalah penyakit yang menyebabkan Warunk Upnormal sendi dalam tubuh menjadi nyeri, kaku, dan kehilangan kelenturannya. Beberapa penelitian menunjukan bahwa mengkonsumsi ekstrak kunyit dapat mengurangi rasa nyeri. Ini dikarenakan kunyit sendiri memiliki efek yang sebanding dengan ibuprofen dalam mengatasi osteoarthritis.

Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung sendiri adalah penyebab kematian paling banyak di dunian ini. Kunyit sendiri diketahui dapat mencegah penyakit jantung dikarenakan mengandung kurkumin yang mampu meningkatkan fungsi endotelium atau lapisan pada pembuluh darah. Selain itu, kunyit sendiri juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang berperan penting dalam mencegah penyakit jantung.

Meredakan rasa gatal pada kulit
Studi di Amerika menunjukkan bahwa kunyit dapat meredakan gatal-gatal pada kulit yang disebabkan oleh penyakit ginjal kronis. Anda bisa mengonsumsi kunyit 3 kali sehari selama 4 minggu, dengan mengkombinasikan produk yang mengandung kurkumin supaya bisa meredakan gatal-gatal dalam tubuhmu.

Meringankan gangguan menstruasi
Studi ini menunjukan bahwa suplemen yang mengandung kurkumin dapat meringankan gejala sindrom pramenstruasi. Bukan hanya itu saja, kunyit sendiri juga diketahui dapat meredakan keram yang umum dialami wanita ketika mereka mengalami menstruasi. Akan tetapi ini semua masih membutuhkan riset lebih lama lagi untuk memastikan keefektifannya.

Mengatasi gangguan saluran pencernaan
Kurkumin yang terkandung dalam kunyit ini sendiri sudah terbukti efektif dalam mengatasi berbagai gangguan saluran pencernaan, seperti irritable bowel syndrome, dispepsia, dan pankreatitis. Selain itu juga, kunyit ini sendiri mengandung kurkumin yang sering dijadikan sebagai salah satu alternatif obat untuk penambah nafsu makan.

Mencegah kanker
Kurkumin sendiri memiliki sifat antiinflamasi yang telah diketahui dapat menghambat pertumbuhan, perkembangan, dan penyebaran sel kanker di dalam tubuh. Akan tetapi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas kunyit dalam mencegah kanker ini.

Rahasia Olahraga Peninggi Badan Tercepat

Mempunyai tinggi badan yang sangat ideal memang menjadi dambaan bagi semua orang. Namun, tidak semua orang memiliki tinggi badan yang mumpuni. Adapun sebagian orang memiliki tinggi yang sangat ideal faktor dari genetiknya.

Mengatasinya mudah lho guys, kamu juga bisa melakukan dengan cara olahraga. Supaya menjadi stabil kamu bisa mengkonsumsi makanan sehat.

Dibawah ini ada rahasia olahraga yang ampuh untuk meninggikan badan seperti :

1. Basket

Yang pertama akan kami jelaskan rahasia peninggi badan yaitu olahraga bola basket. Karena permainan basket merupakan pendukung kamu untuk cepat tinggi lho, kamu berlari dan melompat situs judi slot online gampang menang. Dengan begitu secara tidak langsung aliran darah yang mengalir akan membantu kamu untuk merangsang pertumbuhan tubuhmu menjadi tinggi yang maksimal.

Saat kamu melompat dalam permainan basket ini bisa membuat peregangan otot dan membuat otot, tulang dapat tumbuh dengan lebih tinggi.

2. Skipping (Lompat Tali)

Siapa sih yang tak mengenal permainan ini? Ternyata lompat tali yang dikenal sebagai skipping ini sudah menjadi favorit anak-anak untuk memainkannya. Skipping juga masuk kedalam rahasia untuk meninggikan badan secara cepat lho.

Dengan cara melompat memanjang bisa membuat tubuhmu menjadi regang dan bisa membantu kamu meninggikan badan.

3. Berenang

Olahraga air atau berenang merupakan olahraga yang bisa membantu kamu untuk meninggikan badan dengan mudah. Hal ini karena berenang bisa memperkuat tulang belakang serta dapat mencapai tinggi yang baik.

Saat kamu berenang, seluruh otot tubuhmu yang akan bergerak. Nah, tentunya saat kamu mengambang dikedalaman air, maka dada dan tubuh bagian atasmu secara tidak langsung akan melakukan kontraksi yang bisa meningkatkan tubuhmu menjadi lebih meningkat pada bagian atas.

Sehingga tak heran jika para perenang di dunia memiliki postur tubuh yang lebih tinggi pada bagian atas dibanding pada bagian bawah.

4. Yoga

Adapun olahraga sederhana yang bisa membantu kamu untuk meninggikan postur tubuh. Dengan cara meregangkan dan memanjangkan tubuh pada saat memutar tulang dan otot ke dalam gerakan yoga hal yang paling ampuh untuk meninggikan tubuhmu dalam beberapa sentimeter.

Supaya kamu bisa lebih mengetahui gerakan yoga diantaranya ada trangle pose, surya namaskar, mountain pose, tree pose, dll. Gerakan sederhana pada olahraga yoga tersebut semoga bisa membantu kalian yang ingin memiliki postur tubuh ideal.

5. Bersepeda

Pendukung postur tubuhmu menjadi lebih ideal adalah mengendarai sepeda. Hal ini bisa kamu lakukan dalam meregangkan kaki saat mengayuh sepeda, yang dapat meningkatkan aliran darah dari bagian otot paha dan lutut yang membuat tubuhmu merangsang.

Tak hanya bagus untuk meninggikan badan saja, melainkan naik sepeda bisa membuat paru-paru kamu bekerja lebih sempurna untuk memasok oksigen kedalam seluruh tubuhmu.

6. Bergelantungan

Pada urutan yang selanjutnya, mungkin kamu tidak akan menyangka bahwa bergelantungan bisa membuat badan menjadi lebih tinggi. Pastinya sejak kecil kamu sering bergelantungan bukan? Nah, ternyata hal yang menyenangkan ini bisa membantu meluruskan dan memanjangkan tulang pada bagian belakangmu lho.

Cara terbaik yang bisa kamu lakukan yaitu kamu bisa melakukan sehari dalam 10 menit. Selain itu, kamu juga bisa melakukan chin-up dan pull-up setiap 10 kali saja.

Nah, bagi kamu yang sedang melakukan program peninggi badan bisa melakukan tips olahraha yang sudah kami berikan. Sudah tidak jaman lagi memakai obat peninggi badan yang membuat tubuhmu menjadi tidak sehat. Yuk lakukan olahraga sehat diatas yang bisa membuat kamu menjadi tinggi secara ideal.

Daftar Olahraga Bola Besar Serta Penjelasannya

Olahraga bola besar memang bertolak belakang dengan permainan bola kecil karena ukuran dari bolanya saja sudah berbeda. Bagi kamu yang ingin olahraga bola besar, apakah sudah tahu peraturan dalam permainan tersebut?

Jika belum mengetahuinya, kamu bisa langsung membaca artikel ini hingga tuntas. Untuk memainkan bola besar, pemain harus bisa menggunakan bola besar dengan ukuran lebih dari 50 cm. Seperti yang sudah diketahui sebelumnya, bahwa olahraga bola besar mempunyai fungsi tertentu lho. Seperti melatih kemampuan konsentrasi, menjaga stamina tubuh, dan menjaga berat badan.

Berikut ini ada macam-macam olahraga bola besar yang sering kali dimainkan oleh banyak orang, simak ulasannya :

1. Sepak Bola

Dalam permainan sepak bola sudah banyak yang mengetahui bahwa ada dua tim yang berlawanan demi mendapatkan kemenangan dari permainan tersebut. Sementara sepak bola memiliki waktu permainan sekitar 2 x 45 menit. Untuk permainan ini membutuhkan 11 pemain dalam satu timnya.

Adapun teknik dasar dalam permainan ini diantaranya passing, dribbling, controlling, heading, keeping, dan shooting. Tujuan dari permainan ini adalah untuk mengalahkan salah satu tim dengan cara mencetak gol sebanyak-banyaknya ke gawang musuh. Tak hanya itu, kamu sebagai salah satu dari tim tersebut harus mempertahankan gawang milikmu agar tidak terserang oleh lawan.

2. Bola Voli

Tahukah kamu? Bahwa bola voli sudah ada sejak tahun 1895 dan yang menciptakan olahraga bola besar ini yaitu William G. Morgan. Mulanya olahraga ini dikenal sebagai minitonette.

Bagi para pemain yang ingin memilih olahraga bola besar satu ini bisa dimainkan pada lapangan outdoor maupun indoor. Untuk memainkannya kamu memerlukan 2 regu dengan masing-masing pemain terdiri 6 orang pemain.

Perbedaan yang terdapat dalam permainan bola voli ini ternyata kamu wajib meraih skor hingga 25, dengan begitu kamu bisa meraih kemenangan dalam permainan bola voli.

Supaya kamu bisa mengetahui lebih jelas lagi, ada beberapa teknik olahraga voli yang wajib kamu ketahui diantaranya ada smash, passing bawah, servis, passing atas, dan blok.

Bagi yang penasaran dengan olahraga ini, sudah saatnya kamu mainkan sekarang juga. Karena olahraga voli bisa dimainkan oleh putra dan putri, dimana tujuan akhirnya kamu harus memukul bola voli ke dalam bagian garis area musuh.

3. Basket

Biasanya permainan basket dimainkan didalam ruangan/indoor dan harus memiliki lawan mainnya sebanyak 2 regu, didalam regu tersebut memiliki 5 pemain. Untuk perlengkapan olahraga basket yaitu memerlukan bola dan ring basket saja.

Tahukah kamu? Untuk memenangkan permainan ini, kamu harus menempuh tinggi ring basket tersebut sekitar 3,5 meter dengan ukuran panjang lapangannya 28 meter dan lebar 15 meter. Setelah kamu mengetahui penjelasan tersebut, adapun waktu dalam permainan ini yang sudah diatur sebelumnya sekitar 4 x 10 menit.

Dari setiap permainan bola besar memiliki tekniknya masing-masing. Basket pun memiliki teknik dasar yang perlu kamu ketahui yaitu ada passing, shooting, lay up, dribbling, dan rebound.

4. Bola Tangan

Mungkin banyak yang bilang bahwa olahraga bola tangan hampir mirip dengan sepak bola. Tujuan dari permainan ini juga sama lho guys, dimana kamu harus memasukkan bola tersebut kedalam gawang musuh. Namun yang membedakan permainan bola tangan dengan sepak bola yaitu menggunakan tangan bukan kaki.

5. Bowling

Pastinya sudah banyak dong yang mengenal permainan ini? Tak hanya termasuk kedalam olahraga bola besar saja, melainkan bowling juga bisa kamu mainkan di mobile phone karena bowling juga masuk kedalam permainan game yang sangat seru dan menantang.

Untuk olahraga bowling sendiri bisa kamu mainkan didalam ruangan/indoor. Bisanya olahraga ini sering kali ditemukan di beberapa mall besar. Tujuan dari permainan ini kamu harus menggelindingkan bola supaya 10 pin yang berbentuk segitiga jatuh semua.

Nah, itulah macam-macam olahraga bola besar yang sudah kamu ketahui. Adapun arikel sebelumnya yang menjelaskan macam-macam bola kecil. Yuk langsung saja baca selanjutnya.

MACAM – MACAM GAYA BERENANG

Renang adalah salah satu kegiatan olahraga yang paling banyak di minati oleh orang – orng, dari segala jenis usia lah renang merupakan hal yang sangat positif. Terdapat banyak gerakan renang yang sangat penting untuk di ketahui oleh publik. Renang juga adalah salah satu olahraga yang sering manjadi arena rekreasi. Saking terkenal nya, renang banyak di ikut sertakan pad perlombaan di tingkat nasional hingga tingkat internasional. Seperti yang tadi di utarakan bahw berenang bisa di lakukan oleh banyak orang tanpa memandang usia atau apapun itu. Termasuk juga dengan ibu hamil dan orang lansia bisa melakukan renang. Olahraga renang bukan saja untuk membuat badan segar, tetapi juga banyak sekali membei manfaat yang baik untuk tubuh terutama untuk kesehatan. Jika kamu rutin berenang, niscaya kamu akan bisa terhindar dari berbagai macam resiko penyakit seperti diabets, jantung bahkan struk. Nah akan ada perasaan segar, bugar dan rileks setelah berenang. Nah untuk rasa stress dan cemas juga bisa berkurang bahkan menghilang. Tetapi tak semua orng bisa berenang, karena nya ada beberapa teknik yang sebisa mungkin untuk di kuasai seperti teknik gaya renang. Gaya renang memiliki banyak macam nya seperti gaya bebas dan juga gaya katak. Hmm namun ada lebih dari itu perihal gaya renang. Kira – kira apa saja ya ? Yuk kita ulas satu per satu.

Gaya dada

Gaya dada

Gaya dada banyak di sebut juga dengan gaya katak, karena teknik berenang nya mirip dengan katak yang sedang berenang. Gaya dada mempunyai rendah kecepatan di banding dengan gaya bebas ya fellas, maka dari itu gaya dada sangat cocok untuk kamu yang ingin berenang secara santai. Kekuatan pada gaya dada ini adalah bersumber dari kaki dan tangan, hal itu di karenakan kaki dan tangan bisa mendorong badan ke depan. Dalam faktanya gaya dada diperlukan kemampuan stangan untuk mendorong ke arah bawa saat kepala keluar air untuk mengambil nafas.

Gaya bebas

Gaya bebas

Yang kedua adalah gaya bebas. Gaya bebas adalah teknik renang dimana tangan dan kaki di gunakan kebebasannya. Gaya bebas ini bukan berarti bebas tanpa ada aturan loh fellas, tetap gaya berenang ini memiliki aturan yag betumpu. Saat kamu melakukan berenang dengan gaya bebas, posisi badan kamu kan berada di atas air, lalu kayuh lah tangan ke depan sedangkan kaki kamu menendang air dan lakukan lah gerak seperti sedang menggunting kertas. Ada juga teknik nafas saat renang yag baik adalah saat tangan kamu ke atas, kepala mu gelengkan ke kiri dan ke kanan ya. Nah setelah iu bernafaskan melalui hidung atau bisa juga melalui mulut.

Gaya kupu – kupu

Gaya kupu – kupu

Gaya kupu – kupu adalah sebuah gaya renang yang di kembangkan dari teknik gaya renang dada. Gaya kupu – kupu memiliki dasar teknik renang dimana harus lah ada kekuatan di lengan. Gerakan nya adalah seperi halnya lumba – lumba yang sedang berenang masuk ke dalam air, kemudian keluar dari air saat tangan di rorong ke arah bawah. Nah dengan tadi menyebutkan lumba – lumba , ternyata gaya kupu – kupu juga di sebut sebagai gaya lumba – lumba. Teknik renang gaya kupu – kupu terbilang sangat cepat di bandingkan dengan gaya bebas, nah untuk melakukan gaya ini kamu harus lah kuat ya fellas jangan sampai lemas saat menggunakan gaya kupu – kupu atau gaya lumba – lumba ini.

Itu lah ketiga gaya renang yang paling hits dan yang paling sering di gunakan. Hmm jika kamu berenang, gaya apa yag biasa nya kamu lakukan nih fellas ? Oh iya sebelum berenang, jangan lupa untuk pemanasan terlebih dahulu ya agar saat berenang, kamu tidak terkena cedera.

TIPS DIET KARBO !

Siapa yang tak tahu dengan definisi diet karbo ? Diet karbo itu adalah diet yang di laksanakan dalam menentukan asupan makanan yang mengandung karbohidrat. Nah si adupan karbohidrat ini akan lah di gantikan dengan mengonsumsi ssebuah makanan yang mana ada kandungan lemak sehatnya dan juga makanan yang mengandung protein yang tinggi. Perngaplikasian diet karbo dan memakan makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi di sebut bisa menekan perkembangan lemak berlebih yang ada didalam tubuh seseorang. Nah tubuh akanlah menghabiskan sebahagian lemak yang di simpan didalam badan daripada makanan yang mengandung karbo, nah setelah itu lemak akanlah menghilang. Makanan yang mengandung karbo yang sudah banyak di ketaui akan mendorong menjadi sumber utama di dalam tubuh seseorang, nah sehabis itu insulin akan di keluarkan oleh tubuh/badan, nah sehingga glukosa bisa di manfaatkan menjadi sumber energi pada tubuh fellas. Nah lalu gula darah yang tak dipakai akhirnya akanlah disimpan dalam sebuah otot, didalam hati, dan didalam sel yang lain yang dirubah bisa jadi sebuah lemak. Hal ini yang kemudian menjadi latar belakang untuk menurunkan berat badan dengan melakukan diet rendah karboo. Lalu saat menurunkan gula darag, di garapkan badan kita akan bisa bakar lemak-lemak yang ada yang mana menjadi sumber energi. Nah artikel kali ini akan membahas tips-tips diet karbo yang bisa kamu lakukan fellas dengan tujuan untuk menurunkan brat badan.

Apa saja sih makanan yang mengandung rendah karbo ? Ketahuilah !

Apa saja sih makanan yang mengandung rendah karbo ? Ketahuilah !

Yang pertama kita akan membahas apa saja makanan yang mempunyai kandungan rendah karboo ? Yaitu daging sirloin, sayur mayur yang hijau, ikan -ikanan, telor, kacang, biji, minyak kelapa , lobak, zaitun, bluberi, stoberri dan juga susu dengan tidak ada pemanis, yoher biasa.

Mengetahui berapa sih jumlah karbo dan pori makan yang akan di konsumsi.

Mengetahui berapa sih jumlah karbo dan pori makan yang akan di konsumsi.

Mayoritas diet yang rendah karbohidrat hanya menganjurkan dua puluh sampai dngan lima puluh gram karbo perhari nya. Maka dari itulah sangat penting sekali untk orang yang sedang melakukan diet rendah karno untuk menentukan apa saja makanan yang memiliki jumlah karbo yang sangat rendah tapi memiliki nilai-nilai gizi yang sangat tinggi fellas. Berilut adalah list apa saja makanan yang mempunyai 15 gram karbohidrat, satu apel atau satu buah jeruk, secangkir berry, setengah buah pisang, dua sdt kismis, delapan ons susu yang murni, enam ons yoghurt plain atau yoghurt biasa, setengah cangkir jagung, setengah gelas buncis, satu kentang panggang ukuran kecil, selembar roti yang tawar, sepertiga cangkir berisikan nasi. Nah meskipun makanan yang sudah di sebutkan diatas adalah makanan yang mempunyai jumlah karbo yang sama, tetapi tak semuanya seimbang dalam pernutrisian bagi tubuh. Susu yang ada di list di atas mengandung banyak sekali protein dan juga nutrisi yang sangat sangat penting loh fellas layaknya ada vit d. Saturan dan buah juga banyak mengandung minral esential dan juga ada kandungan vit. Nah termasuk juga degan nasi merah yang akan menyuguhkan sebuah nutrisi yang sangat banyak dari pada nasi putih.

Memakan cemilan rendah karbohidrat

Memakan cemilan rendah karbohidrat

Kamu harus bisa memilih cemilan yang rendah karbo di saat waktu kamu sedang makan, yaitu teluo rebus, wortel, yoghurt biasa, kacang dan juga keju. Fellas, sangat penting loh untuk mengelola ukuran porsir cemilan, tujuan nya untuk mnghindari makan secara berlebihan.

Itulah ketiga tips untuk kamu yang sedang giat menjalani diet karbo demi berat badan yang stabil !

Macam-Macam Permainan Olahraga Bola Kecil

Olahraga bola kecil merupakan permainan yang menggunakan bola dengan ukuran kecil. Ada beberapa macam olahraga bola kecil yang bisa kamu mainkan dengan alat pendukung seperti tongkat, bet, dan raket.

Sebelum membahas macam-macam olahraga bola kecil, apakah kamu sudah pernah memainkannya? Jika diantara kalian yang belum mengetahui macam-macam bola kecil.

Yuk simak sebagai berikut olahraga bola kecil :

1. Tenis Meja

Salah satu olahraga yang sangat digemari oleh anak muda bahkan usia yang sudah diatas 40 tahun. Karena olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang sangat mudah dimainkan.

Untuk jenis olahraga bola kecil yang satu ini menggunakan bola ping-pong yang memiliki ukuran berdiameter 40 mm. Jika kamu ingin memainkan olahraga ini, hanya bisa dimainkan dengan 2 orang saja. Biasanya jenis olahraga tenis meja dilakukan di dalam ruangan yang besar.

2. Bulu Tangkis

Ternyata permainan yang sering kali dimainkan oleh anak kecil juga termasuk kedalam olahraga bola kecil lho. Tentunya kamu sudah mengetahui bukan olahraga yang selalu menjadi incaran disetiap tahunnya.

Sudah banyak yang mengetahui, bahwa bulu tangkis termasuk olahraga yang memiliki penggemar terbanyak di indonesia. Apalagi disetiap olimpiade tanah air ini selalu mendapatkan emas di cabang olahraga bola kecil ini.

Terdapat nama lain bulu tangkis yang banyak dikenal orang yaitu badminton. Cara main olahraga bola kecil ini dilakukan oleh dua orang, permainan ini membutuhkan bola kecil yang bernama shuttlecock atau kok. Mungkin bola kecil yang satu ini sangat berbeda dibanding sebelumnya. Karena shuttlecock atau kok memiliki bulu halus yang berada di samping bola tersebut.

3. Tolak Peluru

Kegiatan olahraga bola kecil ini memang memiliki beban yang lumayan berat. Karena bola yang akan kamu mainkan memiliki bobot yang sesuai dengan pelemparnya, bagi junior puteri diperuntukkan menggunakan bola 3 kg dan bagi senior puteri dapat menggunakan 4 kg bola besi. Sedangkan bagi putra yang masih junior bisa membawa bola besi 5 kg dan bagi yang sudah senior diperuntukkan menggunakan bola besi 7,257 kg.

Tolak peluru selain termasuk kedalam olahraga bola kecil juga masuk kedalam kategori olahraga atletik. Bagi para pemain tolak peluru harus mematuhi teknik yang benar dan kekuatan tangan yang kuat agar dapat menghasilkan lemparan yang tepat.

4. Golf

Tentunya kamu sudah mengetahui bola kecil yang satu ini bukan? Biasanya olahraga yang satu ini dikenal dengan olahraga kaum elite. Karena membutuhkan lapangan yang sangat luas. Namun, untuk perlengkapan yang dibutuhkan saat bermain golf hanya memerlukan tongkat pemukul dan bola putih.

5. Baseball

Jenis olahraga yang satu ini mungkin tidak populer di Indonesia, namun banyak yang sudah mengetahui jenis olahraga bola kecil ini. Yang perlu kamu ketahui yaitu olahraga baseball sudah merabah hingga tingkat internasional.

Permainan olahraga ini membutuhkan 2 tim, dimana permainan ini akan dilaksanakan dengan lapangan yang terbuka sehingga membutuhkan sarung tangan dan topi yang bisa menangkal sinar matahari.

6. Bola Kasti

Bola kasti juga termausk kedalam permainan olahraga bola kecil yang memerlukan 2 tim dengan jumlah 12 kelompok disetiap kubu. Untuk permainan bola kecil ini hampir sama dengan soffball yaitu melempar bola, menangkap bola, memukul, dan berlari. Permainan yang bisa dilakukan selama 2 x 30 menit atau 2 x 30 menit.

Tentunya setelah kamu membaca sampai akhir, sudah mengetahui bukan macam-macam olahraga bola kecil. Adapun informasi lebih lanjut mengenai olahraga, kamu bisa mencaritahunya dengan cara membaca artikel yang sudah kami sediakan.

TIPS DIET KARBO !

Diet karbo merupakan diet yang di laksanakan dengan membatasi asupan asupan karbohidrat. Sebagian asupan – asupan karbo akan lah di gantikan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat atau tinggi protein. Pengaplikasian diet rendah karbo da protein tinggi ini dianggap bisa menekan perkembangan lemak yang berlebih dari dalam tubuh.

Tubuh akan menghabiskan sebagian lmaj yang ada di simpan dalam tubuh daripada asupan karbohidrat, sehingga lemak akan menghilang. Asupan karbo seperti yang telah di ketahui bahwa akan mendorong menjadi sumber utama dalam tubuh, nah sehabis di konsumsi karbohidar akan lah terpecah menjadi gula dan juga terserap oleh darah yang nanti nya akan menjadi glukosa. Setelah itu, insulin akan di keluarkan oleh tubuh, sehingga glukosa bisa di manfaatkan sebagai sumber energi tubuh. Gula darah yang tidak terpakai akhirnya akan di simpan di dalam otot, di dalam hati dan di dalam sel – sel yang lain nya yang di rubah bisa menjadi sebuah lemak. Hal ini yang kemudian menjadi latar belakang ide diet yang rendah karbo untuk menurunkan berat badan.Dengan menurun kan gula darah, di harap kan tubuh kita akan membakar semua lemak yang ada sebagai sumber – sumber energi. Berikut adalah beberapa tips diet karbo yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi berat badan :

1.Makanan apa saja yang rendah karbohidrat ?? Ketahuilah !

Makanan yang memiliki kandungan rendah karbohidrat adaah daging tanpa lemak (sirloin, dada ayam), sayuran hijau, kikan, telur, kacang – kacangan, biji – bijian, mintak kelapa, mintak lobak, minyak zaitun, bluberri dan strawberi, produk susu yang tanpa ada pemanis seperti susu murni dan yoghurt greek plain.

2. Mengetahui jumlah karbohidrat dan ukuran porsi makanan yang akan di makan

mayoritas diet rendah karbo hanya menganjurkan dua puluh sampai dengan lima puluh gram karbo per hari nya. Oleh karna itu, sangat penting bagi orang yang menjalankan diet diet rendah karbohidrat untuk menentukan makanan apa yang mempunyai jumlah karbo yang sangat lebih rendah tetapi memiliki nilai gizi yang sangat tinggi. Berikut adalah list makanan yang memiliki jumlah 15 gram karbohidrat : satu buah apel atau satu buah jeruk, secangkir berry, setengah pisang ukuran medium, dua sendok kismis, delapan ons susu murni, nam ons yoghurt plain tanpa ada rasa, setengah cangkir jagung, setengah cangkir buncis atau polong, satu kentang panggang ukuran kecil, satu lembar roti tawar, sepertiga cangkir nasi. Nah meski makanan yang telah di sebutkan merupakan makanan yang memiliki jumlah karbo yang sama dari berita pada situs situs judi slot online, tetapi tidak semua nya seimbang secara nutrisi bagi tubuh. Susu yang ada di daftar tersebut mengandung banyak protein dan juga nutrisi yang sangat penting seperti vitamin d dan juga mengandung vitamin. Sayur mayur dan buah – buahan juga mengandung banyak mineral esensial dan juga mengandung vitamin . Termasuk juga dengan nasi merah atau nasi hitam yang akan memberikan sebuah nutrisi yang banyak dari pada nasi putih.

3. Memakan cemilan rendah karbohidrat

Kamu harus bisa memilih cemilan yang rendah karbo di saat waktu kamu sedang makan, yaitu telur rebus, wortel, yoghurt biasa, kacang dan juga keju. Fellas, sangat penting loh untuk mengelola ukuran porsir cemilan, tujuan nya untuk mnghindari makan secara berlebihan.

Itulah ketiga tips untuk kamu yang sedang giat menjalani diet karbo demi berat badan yang stabil !

Daftar Olahraga Yang Menyenangkan Untuk Perempuan

Olahraga mungkin identik dengan hobby laki-laki. Karena, olahraga biasanya digunakan oleh para laki-laki untuk membentuk tubuh dan otot mereka.

Namun, bukan berarti tidak ada wanita yang gemar berolahraga. Ada pula bahkan banyak wanita yang juga suka datang ke gym untuk berolahraga.

Ada pula wanita yang tidak suka datang ke gym dan lebih memilih untuk berolahraga sendiri di rumah.

Terkadang, olahraga memang terasa membosankan bagi wanita karena terasa melelahkan sehingga membuat lelah dan berkeringat. Kebanyakan wanita tak suka berkeringat.

Tapi, ternyata ada loh beberapa olahraga yang tenang dan tidak membuat tubuh kita berkeringat. Ini mungkin bisa menjadi jalan keluar bagi para wanita yang ingin berolahraga agar tetap sehat sekaligus untuk menjaga bentuk tubuh.

1.Yoga

Yoga bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan perempuan. Mulai dari tubuh yang lebih sehat hingga pikiran yang lebih positif.

Selain itu, berlatih yoga setiap hari juga dipercaya bisa membantu kalian mencapai kedamaian batin. Yoga juga bisa mengalahkan stress dan depresi.

Stress dan depresi merupakan penyebab utama masalah kulit seperti jerawat dan kulit yang kusam. Melakukan Yoga juga bisa dimana saja.

Selain itu, melakukan olahraga ini juga tidak memerlukan tempat yang terlalu luas sehingga kalian bisa melakukannya dengan mudah.

Untuk melakukan yoga, kalian bisa menyewa pelatih professional atau hanya belajar lewat Youtube dan mengikuti gerakannya saja.

2.Berenang

Berenang melibatkan hampir setiap bagian tubuh bergerak mulai dari kaki, lengan, perut, hingga dada.

Olahraga ini juga dipercaya bisa meningkatkan detak jantung tanpa memberi tekanan pada tubuh, meningkatkan kekuatan, mengencangkan otot, meningkatkan kebugaran, serta membantu penurunan berat badan.

Selain itu, berenang juga bisa membantu perempuan untuk tidur lebih baik. Kalian bisa melakukan kegiatan ini seminggu sekali atau kapanpun kalian suka.

Atau, kalian bisa les berenang di tempat tertentu agar ada pelatih yang membantu kalian melakukan gerakan renang.

Berenang bisa menjadi olahraga yang sangat menyenangkan bagi para perempuan karena kegiatan ini bisa membuat tubuh lebih rileks.

3.Dance

Berdansa juga bisa menjadi olahraga yang sangat menyenangkan bagi perempuan. Karena, kegiatan ini tak butuh terlalu banyak benda bantuan olahraga.

Kalian hanya butuh ruangan yang cukup serta music yang kalian sukai. Berdansa juga bisa dilakukan di rumah sendiri atau menyewa pelatih dansa.

Berdansa bisa dengan cepat membakar kalori dan membuat tubuh lebih sehat, bugar, serta lentur karena banyak gerakan.

Dance memiliki banyak genre, kalian bisa memilihnya sesuai dengan apa yang kalian sukai atau yang bisa kalian lakukan.

Selain itu, bisa berdansa mungkin menjadi sebuah nilai plus untuk para perempuan. Apalagi jika kalian rajin berlatih.

Kalian bahkan bisa ikut lomba-lomba dansa yang banyak tersedia di mana saja atau hanya sekedar membuat konten di sosial media kalian.

Itulah 3 olahraga yang bisa dilakukan oleh para wanita dan sangat menyenangkan untuk dilakukan. Walaupun wanita kebanyakan kurang suka dengan olahraga, namun jenis ini memiliki pengecualian.

Karena, jenis olahraga ini tak membutuhkan terlalu banyak effort serta terkesan menyenangkan, jadi tak terasa seperti sedang berolahraga.

Nah, untuk kalian yang ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus, jangan lupa untuk imbangi juga dengan makanan yang kalian konsumsi ya. Semoga artikel ini dapat berguna dan membantu kalian terutama para perempuan.  

Olahraga Melatih Kecepatan Agar Tubuh Lebih Lincah

Melatih kecepatan kita memang terbukti bisa membuat tubuh lebih terasa ringan dan lincah sehingga mudah melakukan apapun.

Selain itu, jika lincah kita juga bisa lebih cepat dalam melakukan apapun karena bisa bergerak dari satu posisi ke posisi lain dengan lebih cepat.

Ada orang yang memang terlahir sangat lincah sehingga mudah melakukan apapun namun ada pula yang tidak.

Namun, bukan berarti kalian yang tidak terlahir gesit tak bisa memiliki kecepatan seperti mereka. Hal ini juga bisa dilatih loh.

Nah, untuk kalian yang saat ini ingin melatih kecepatan dan kelincahan kalian, di bawah ini ada beberapa olahraga melatih kecepatan yang bisa kalian lakukan sehari-hari.

1.Lempar Tangkap

Lempar Tangkap

Lincah dan cepat ternyata juga harus memiliki reflex yang baik. Namun sayangnya tak semua orang bisa melakukan hal ini atau terlahir dengan bakat ini.

Namun, reflex juga bisa dilatih dan ditingkatkan dengan melakukan olahraga seperti olahraga lempar tangkap ini.

Caranya juga sangat mudah dan menyenangkan. Kalian bisa menggunakan bola tenis sambil berdiri menghadap tembok dengan jarak 2 – 3 meter saja.

Lempar bola tersebut hingga memantul lalu tangkap. Lakukan hal ini berulang-ulang dengan sudut lemparan yang berbeda-beda.

Jika mau, kalian juga bisa meminta bantuan orang lain seperti keluarga atau teman kalian untuk melempar bola agar lebih sulit ditebak.

Walaupun sederhana dan terdengar seperti permainan, namun latihan ini bisa mengasah reflex dan gerakan tubuh kita loh.

2.Pliometrik

Pliometrik

Pliometrik sebenarnya merupakan bentuk latihan kecepatan yang mengharuskan kalian bergerak lebih aktif dan melompat untuk meningkatkan reflex peregangan di kaki.

Kalian bisa melakukannya dengan alat maupun tanpa alat. Misalnya kalian melompat dengan kotak di depan sebagai rintangan.

Atau, kalau mau mudah kalian juga bisa melakukan lompat tali, squad sambil memegang bola, dan masih banyak lagi.

Walau terdengar mudah, namun sebenarnya latihan ini bisa menciptakan risiko cedera yang cukup tinggi sehingga sebaiknya kalian lebih berhati-hati ya.

Pastikan juga kalian melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga ini setidaknya selama 5 menit. Kalian juga harus menggunakan sepatu olahraga yang nyaman supaya lebih enak berlatih.

3.Lunges

Lunges

Latihan ini bisa meningkatkan pergerakan sendi-sendi kalian sekaligus bisa mengencangkan otot tubuh bagian bawah kalian loh.

Cara melakukannya cukup mudah, kalian hanya perlu berdiri tegak dan membuka kaki selebar bahu lalu letakkan tangan di pinggang.

Setelah itu langkahkan kaki kanan ke depan dengan lutut yang tertekuk hingga sudut 90 derajat. Posisikan kaki kiri kalian di belakang kaki kanan dengan posisi lutut yang ditekuk sampai menyentuh lantai.

Lalu, tahanlah posisi ini selama kurang lebih 3 – 5 detik saja. Setelah itum ganti kaki dan ulangi gerakan ini semampu kalian.

Itulah beberapa olahraga yang bisa melatih kecepatan kalian. Latihan ini selain bisa meningkatkan kecepatan, juga bisa menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap sehat loh.

Apalagi, di masa pandemic seperti ini daya tahan sangatlah penting untuk dijaga agar kita tak gampang tertular penyakit dan virus. Lakukanlah olahraga minimal 20 menit sehari. Tak perlu olahraga yang terlalu sulit.

Kalian bisa melakukannya dengan berjalan-jalan di taman atau pergi ke warung dengan jalan kaki agar setidaknya tubuh kalian bergerak, dan ingat untuk tetap pakai masker. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian.  

MANFAAT BEROLAHRAGA

Siapa yang suka berolahraga ?? Semua orang tentu nya harus melakukan olahraga agar tubuh tetap fit dan terjaga keseimbangan nya. Dengan rutin berolahraga, akan banyak manfaat yang kita terima. Selain itu dengan rutin berolahraga, kita bisa merasakannya di masa yang akan datang. Olahraga adalah suatu kegiatan mengolah tubuh yang memberikan efek ke dalam tubuh dengan baik secara keseluruhan. Misal nya jogging, berenang, yoga, zumba dan juga muay thai. Semua orang sebenarnya di anjurkan untuk berolahraga agar tubuh menjadi sehat, seimbang dan terhindar dari segala macam penyakit.

Tau nggak kalau olahraga juga bisa membuat seseorang bahagia ? Itu adalah sebuah fakta loh fellas. Karena olahraga bisa memberi peningkatan pada suasana hati atau mood. Selain itu, tingkat konsentrasi dalam bermain idn poker online terpercaya juga bisa membuahkan hasil lho, dijamin kamu bisa memenangkan permainannya.

Nah kira – kira apa saja ya manfaat dari olahraga itu sendiri ? Yuk kita ulas satu per satu.

1.Mencegah penyakit jantung

Yang pertama adalah bisa meminimalisir terkena penyakit jantung. Olahraga dengan cara yang rutin setiap hari, akan membantu dalam pencegahan penyakit jantung, terutama struk dan jantung koroner. Karena otot jantung di perkuat oleh olahraga, lalu bisa meningkatkan tingkat kolestrol yang baik dan membantu dalam penurunan tekanan darah. Selain itu juga berolahraga bisa meingkatkan kemampuan jantung untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan bisa menurunkan kadar kolesterol yang jahat.

2. Mampu menjaga berat badan

Yang selanjutnya adalah olahraga bisa menjaga berat badan yang kita miliki loh fellas, seperti yang kita tahu bahwa berat badan yang berlebihan bisa mengundang ragam penyakit yang serius, seperti obesitas. Namun, dengan melakukan olahraga yang teratur akan bisa menjaga berat badan sehingga penyakit pun tidak datang. Manfaat olahraga yang satu ini juga bisa kita rasakan kerana saat otot kita bergerak, maka kalori yang ada di tubuh kita akan terbakar, apalag jika kamu melakukan lari yang merupakan olahraga dengan intensitas yang tinggi. Dengan ini, kamu seharusnya melakukan olahraga dengan rutin ya

3. Memperkuat otot dan tulang

Manfaat olahraga yang selanjut nya adalah memperkuat otot dan tulang. Untuk kamu yang masih muda mungkin masalah tentang otot dan tulang bukan merupakan suatu hal yang sangat di khawatirkan, namun bagi orang yang lanjut usia atau memiliki usia yang sudah senja, masalah otot dan tulang merupakan masalah yang begitu besar dan patut di khawatirkan, jangan sampai terlambat ya fellas, mulai lah olahraga secara rutin untuk mencegah lemah nya otot dan lemah nya tulang. Jika kita sering berolahraga, otot dan tulang kita pun akan menjadi kuat, dan di masa depan nanti kita pasti bisa jalan – jalan tanpa menggunakan alat bantu berjalan.

4. Memberi peningkatan dalam kwalitas tidur

Banyak sekarang anak muda yang tidur lewat tengah malam alias begadang. Ada baik nya lakukan lah olahraga secara rutin agar bisa terhindar dari insomnia dan begadang. Karena begadang sangat buruk dampak nya bagi kesehatan, yaitu akan terasa pusing dan juga lemas seharian. Nah dengan kamu rutin berolahraga, kamu akan terhndar dari insomnia dan begadang fellas, karena olahraga merupakan kegiatan yang bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang loh.

Nah itu lah point – point penting mengapa olahraga begitu penting bagi hidup kita. Jangan lupa olahraga secara rutin ya fellas, tetapi jangan juga melakukan olahrga secara berlebihan. Karena apapun yang berlebihan itu tidak baik. Semangat !