Ada banyak jenis diet yang menjanjikan penurunan dalam berat badan. Salah satunya adalah diet air putih.

Memang, diet yang dikenal dengan water fasting ini terdengar sangat sederhana. Namun, sebenarnya jenis diet ini cukup sulit dilakukan.

Air putih juga dikenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti menghilangkan dehidrasi, membuat kulit lebih kinclong, menjaga kinerja ginjal, menurunkan berat badan, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan mencegah penuaan dini.

Saat menjalaninya, kalian tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan maupun minuman apa pun selain air putih.

Selama menjalaninya pun, tubuh kalian tidak mendapatkan asupan kalori karena diet ini tidak mengandung kalori sama sekali.

Lalu, setelah beberapa waktu tentu saja berat badan akan turun. Namun, kalian harus berhati-hati karena tubuh bisa kekurangan nutrisi.

Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Diet

Diet Air Putih

Ada baiknya, jika ingin melakukan diet ini kalian berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter karena tak boleh sembarangan dilakukan.

Jika dokter sudah memberikan izin, barulah kalian boleh menjalani diet air putih yang benar. Namun, ada beberapa hal yang perlu kalian perhatikan jika ingin menjalani diet ini, seperti:

  • Berlatih terlebih dahulu jika kalian belum pernah menjalani diet ini sebelumnya. Mulailah dengan mengurangi porsi makan secara bertahap 3 – 4 hari sebelum memulai diet.
  • Lakukan diet ini hanya selama 1 – 3 minggu.
  • Saat menjalani diet, kalian harus minum air mineral lebih banyak, yaitu 2 – 3 liter per hari karena kamu tidak mendapatkan asupan air dari makanan.
  • Hindari mengoperasikan alat berat / mengemudikan mobil karena diet ini bisa membuat pusing / lemas.
  • Jangan berolahraga selama diet.
  • Setelah diet selesai, jangan langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Mulailah makan dengan porsi kecil terlebih dulu lalu tingkatkan porsinya secara bertahap selama 1 – 3 hari.

Manfaat Air Putih Untuk Diet

Diet Air Putih

Diet alami dengan air putih dipercaya mampu menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan di awal diet hanya karena berkurangnya air dan cadangan karbohidrat di oto, bukan lemak.

Pemecahan lemak biasanya baru dimulai pada hari kedua. Selain menurunkan berat badan, jenis diet ini juga diyakini bisa:

  • Memicu proses peremajaan tubuh
  • Mengurangi risiko munculnya penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, atau diabetes
  • Menurunkan tekanan darah
  • Mengurangi stress
Diet Air Putih

Walaupun diet air putih 1 minggu / diet air putih 3 hari bisa menurunkan berat badan dengan cepat, namun jenis diet ini juga bisa menyebabkan beberapa bahaya bagi kesehatan seperti kekurangan nutrisi, dehidrasi, dan hipotensi.

Selain itu, diet ini juga bisa membuat kalian sulit untuk berkonsentrasi, pusing, dan kalap terhadap makanan setelah diet selesai.

Jadi, lebih baik kalian konsultasikan terlebih dulu dengan dokter sebelum kalian menjalani diet apapun untuk menurunkan berat badan.

Dokter akan menilai apakah kondisi kesehatanmu memungkinkan untuk menjalani diet tersebut. Selain itu dokter juga bisa menganjurnakn cara diet yang lebih aman dan sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Itulah beberapa informasi mengenai diet air putih yang harus kalian ketahui sebelum menjalaninya. Ingat, walaupun ingin menurunkan berat badan, kalian harus tetap sehat dan tidak boleh memaksakan diri karena hasilnya pasti tidak akan baik. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kalian.