Pada hakikat nya, olahraga merupakan uatu kegiatan yang sangat penting bagi tubuh, entah itu untuk kesehatan atau juga untuk kebugaran. Selain daripada itu, olahraga juga memiliki banyak manfaat untuk jangka waktu ke depan, dimana manusia bisa menjadi awet uda, memiliki tulang yang kuat saat uia senja, dan terhindar dari beragam jenis penyakit . Kelenturan tubuh tampaknya masih banyak di sepelekan oleh banyak orang, karena kelenturan tubuh mungkin banyak di kait kan dengan seorang pesenam, padahal kelenturan tubuh itu merupakan suatu kesehatan tubuh yang tidak bisa di lupakan, pasal nya kelenturan tubuh itu sendiri bisa membantu seseorang dalam mengurangi resiko cedera, bisa meningkatan suplay darah, memberikan nutrisi untuk sendi – sendiri, menghindari ketegangan otot, menghindari cedera dan kram otot, mengembangkan kelincahan pada tubuh dan lain sebagainya. Berikut adalah beberapa macam olahraga yang bisa membuat tubuh kita lentur :

Shoulder Rolls

Gerakan olahraga yang pertama adalah gerakan berua shoulder rolls, gerakan ini merupakan gerakan utuk melenturkan otot yang ada di pundak. Caranya adadalah pertama  – tama berdiri tegak, lalu buka kaki selebar pinggul, upayakan kondisi mu dalam kondisi tubuh yang benar – benar rilex, yang kedua putar pelan – pelan bahu mu keatas, lalu ke bawah dan keatas lagi, upayakan pada saat kamu memutarnya, putar terus sebanyak 8 kali. Setelah itu, putar bahu ke arah berlawanan, yaitu putar bahu ke belakanag, kebawah lalu tarik keatas, ulangi gerakan tersebut hingga 8 kali.

Extended side angle pose

Yang kedua adalah extended side angle pose. Pose ini merupakan pose yang di awali dengan memulai posisi tubuh menjadi seperti seorang warrior dengan kaki kanan yang ada di bagian depan, lalu tekulkah pinggang kanan mu dan tarik mundur lengan kanan ke arah paha kanan, lalu angkat lengan mu yang sebelah kiri keatas lalu turunkan bahu kiri agar jauh dari telinga mu, tarik dada ke arah langit, tarik nafas panjang lalu keluarkan secara perlahan. Upayakan jika melakukan gerakan ini dengan memakai matras agar membuat kamu lebih nyaman melakukannya.

Child pose

Gerakan ini tentunya sudah tidak asing lagi bukan ? gerakan ini sangat ternal dalam pose – pose di olahraga yoga. Mula – mula, duduk dengan kaki melipat ke belakang, lalu tarik kedua tangan mu keatas pelan – pelan dan turunkan secara bersamaan ke depan lalu ke bawah, pastikan kepala mu ikut mnunduk agar tidak pegal dan tetap seimbang. Pastikan paha dan dadamu menempel, tahan dengan durasi hitungan 8 detik lalu bangkit dan ulangi lagi dengan gerakan yang sama.

Downward facing dog

Selanjutnya adalah downward facing dog. Gerakan ini bertujuan untuk melatih bentuk kelenturan pada bahu, lengan, otot tulang belakang dan juga perut. Mula – mula gerakan ini di lakukan mulai dari kamu berdiri diatas matras , lalu angkat tangan mu sembari di tarik ke depan hingga menyentuh lantai, pastikan gerakannya pelan – pelan , jangan tergesa – gesa, takutnya nanti kamu malah terkena cedera. Tahan gerakan ini sekitar 15 sampai 60 detik, upayakan menarik nafas secara teratur dan seksama

.

Nah itulah keempat gerakan olahraga yang bisa membuat tubuh menjadi lentur, ada baiknya lakukan sesuai intruksi ya, tetap hati – hati dan tetap sehat !