Belakangan ini, yoga menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati oleh wanita. Namun tak ada salahnya, jika pria melakukan olahraga yang satu ini. Karena yoga memiliki manfaat yang bisa kamu rasakan.
Awalnya yoga dikenal sebagai olahraga meditasi, namun berkembangnya jaman yoga dipercaya bisa membakar kalori dan mencegah penyakit jantung, melawa stress, dan nyeri sendi.
Sebelum mengetahui manfaat dari olahraga yoga, kamu juga wajib mengetahui apa saja jenis-jenis yoga.
Antara Lain Ulasannya :
1. Yoga Hatha
Bagi kamu yang baru memulai yoga bisa mencoba jenis yang satu ini. karena yoga hatha memiliki alur yang tidak terlalu cepat, sehingga bisa membuat para peserta mengikutinya dengan rileks.
Jenis yang satu ini memadukan asana(pose), pernapasan (pranayama), dan meditasi. Yoga hatha lebih fokus dengan kesehatan fisik dibanding mental.
2. Yoga Ashtanga
Untuk yoga yang satu ini tidak dianjurkan bagi kamu yang memiliki otot serta sendi yang lemah. Karena yoga ashtanga terdiri dari 6 seri yang kuat dan cukup menantang. Kamu dapat melakukan jenis yoga yang satu ini secara terus menerus atau tanpa henti.
3. Hot Yoga
Jenis yang berbeda dibanding yang sebelumnya, biasanya hot yoga akan dilakukan didalam ruangan yang bertemperatur tinggi. Untuk pesertanya akan dituntut benar-benar fleksibel dan bekeringat.
Manfaat Yoga Yang Wajib Kamu Ketahui!
1. Membuat Awet Muda
Manfaat yoga yang sangat istimewa yaitu membuat awet muda. Maka dari itu, yoga termasuk olahraga yang sering kali digemari oleh kaum wanita. Syarat agar kamu bisa awet muda, lakukan yoga secara pose yang benar.
2. Meredahkan Stress
Yoga memang banyak dikenal untuk meredahkan stress serta bisa meningkatkan relaksasi. Supaya lebih ampuh, kamu bisa digabungkan dengan cara meditasi. Maka tubuh dan pikiranmu bisa menjadi rileks.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung merupakan komponen paling utama yang wajib kamu jaga. Dari berbagai penelitian, jika kamu memasukkan olahraga yoga kedalam gaya hidupmu, maka risiko penyakit jantung tidak mudah terserang lho.
4. Membantu Meningkatkan Pernafasan
Pernapasan yoga (pranayama) merupakan olahraga yang fokus terhadap pengendalian nafas. Tak hanya itu saja, jika kamu rutin berolahraga yoga juga dapat merasakan vita paru-parunya menjadi meningkat.
5. Melancarkan Peredaran Darah
Dampak yang akan kamu dapatkan saat berolahraga yoga yaitu terhindar dari berbagai penyakit, metabolismenya menjadi lebih baik, rutin melakukan yoga juga bisa membuat peredaran darah menjadi lancar dan meningkatkan gairah seksual.
6. Melatih Otot
Manfaat yoga yang bisa kamu rasakan dari kesehatan fisik yaitu dapat melatih otot tubuh. Adapun manfaat yang bisa kamu dapatkan selain ini adalah dapat meningkatkan sirkulasi dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular, serta bisa menurunkan kadar gula darah.
7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tahukah kamu! bahwa ada penelitian yang membuktikan bahwa wanita yang rutin yoga dalam 12 minggu berturut-turut dalam waktu 35 menit akan mengalami peningkatan imunitas atau kkebalan tubuh.
8. Dapat Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, bisa mengikuti rutinitas yoga secara rutin guys. Karena manfaat dari yoga juga bisa menurunkan berat badan serta dapat melindungi penderita diabetes.
9. Membuat Perut Menjadi Lansing
Jika kamu melakukan yoga didalam gaya hidupmu, maka yang akan kamu dapatkan manfaatnya yaitu bisa mengurangi lemak perut hingga 3 kali lipat lebih cepat dibanding diet ketat tanpa melakukan olahraga yoga secara rutin.
10. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagi kamu yang sering menjalankan yoga secara teratur, bisa membuat otot yang kaku menjadi regang. Dengan begitu, tubuhmu akan menjadi rileks untuk beristirahat.
Selain itu, yoga juga dapat membuat pikiran menjadi tenang yang membuat kualitas tidurmu menjadi nyenyak.
Nah, itulah 10 manfaat yoga yang dapat kamu rasakan. Jika penasaran, kamu bisa mencobanya dirumah guys.
